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Cuida de tus riñones

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Hoy se habla mucho acerca de la salud de las vías respiratorias y del sistema cardiovascular, pero es menos frecuente preocuparse por la salud de los riñones… Hasta que fallan y aparece la sombra de los cálculos renales o la necesidad de acudir a una diálisis.

Es mejor enfrentar las cosas a tiempo. Los riñones son uno de los órganos más importantes de tu cuerpo. Ellos son los responsables de filtrar  un volumen aproximado de 150 litros de sangre diariamente para producir 1-2 litros de orina al día y así eliminar las toxinas, los residuos y el exceso de líquido del cuerpo.

Pero no sólo eso. Los riñones se encargan de mantener el balance de electrolitos del organismo, algo importante para la salud del corazón y los músculos. También producen hormonas que regulan la presión arterial e intervienen en la formación de las células sanguíneas. 

Lamentablemente, muchas personas desconocen o subestiman la importancia de esas funciones y por ello caen en hábitos nocivos para la salud renal.

Conductas a evitar

Contener la micción. Muchas personas aguantan las ganas de orinar incluso sin haber una razón de peso para hacerlo. Es una de las costumbres más perjudiciales que existen. 

No beber suficiente agua. Para eliminar las toxinas de tu cuerpo tienes que dar a tus riñones la cantidad de agua que realmente necesitan. Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos diarios (1,5 – 2 litros). La norma depende de cuánta agua obtienes mediante la dieta. Las frutas y vegetales aportan cierta cantidad de agua. También depende de cuánto sudas durante la actividad física diaria que realizas. Algunas personas piensan que al beber mucha agua se aumenta de peso. Error: tomar agua no añade calorías a la dieta y es saludable para todas las funciones vitales.

Pero tampoco hay que exagerar. Hay bebedores de agua compulsivos que se pasan de la norma y con ello eliminan los electrolitos que necesita el cuerpo para funcionar correctamente. Estar hidratado no significa alterar el balance electrolítico que el organismo requiere, sino mantener el equilibrio adecuado del agua y los electrolitos que hacen posible la hidratación celular. Lo más recomendable es ajustarse a la norma y añadir una pizca de sal marina gris que agregue electrolitos al organismo. 

Ingerir mucha cafeína. No se trata de renunciar al café, sino evitar el exceso de cafeína, presente además en los refrescos de cola y el té negro. No es necesario tomar tres tazas de café al día, basta con una en la mañana. 

Cuidarse del alcohol. El consumo de alcohol impacta negativamente sobre la función renal. Según Kidney Health Australia y American Kidney Fund, una forma de evitar las enfermedades renales es moderar el consumo de alcohol. 

El exceso de sal. Un estudio publicado en la Revista «Nursing Clinics of North America» insiste en la importancia de disminuir el consumo de sal y adaptarse a la dieta mediterránea para prevenir la progresión de la enfermedad por medio de una buena nutrición que incorpore el fósforo, el calcio, las proteínas y el potasio. 

El consumo de azúcar. El exceso de glucosa en sangre es una de las principales causas de la enfermedad renal. Limitar la ingesta de azúcares refinados y carbohidratos es un paso importante para mantener niveles adecuados de glucemia, con lo cual se protege la salud de los riñones. 

Sueroterapia para La Salud Renal. 

No basta con abstenerse de los hábitos negativos mencionados antes. Es conveniente adquirir suplementos beneficiosos para la salud renal por medio de la sueroterapia. El paquete «The Shield» de VitaNovas contiene los minerales y vitaminas esenciales para completar una buena nutrición que preserve el estado de tus riñones.

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