Beber agua significa mucho más que saciar la sed. «Nuestro cuerpo está compuesto en su mayor parte por agua, y el equilibrio adecuado entre el agua y los electrolitos en nuestro cuerpo realmente determina el funcionamiento de la mayoría de nuestros sistemas, incluidos los nervios y los músculos», dice el doctor Larry Kenney, profesor de fisiología y kinesiología en Penn State. «Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua; la sangre de un 83%; la masa muscular de un 75% y los huesos de un 22%».
Funciones Del Agua En El Organismo
El agua transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células: los minerales, las vitaminas y la glucosa. Interviene en la eliminación de las toxinas que afectan a nuestros órganos, regula la temperatura corporal, colabora en el proceso digestivo y lubrica las articulaciones. Para valorar la importancia del agua en nuestras vidas considera que una persona normal a una temperatura promedio y con una vida relativamente sedentaria puede soportar tan sólo entre 3 y 5 días sin beber; mientras que podría sobrevivir hasta un mes sin ingerir alimentos.
Una buena hidratación hará que tu cuerpo funcione de manera óptima. Un organismo hidratado es capaz de controlar las calorías, energizar los músculos, aliviar el estreñimiento y mantener la piel con un aspecto fresco. La clave es no esperar a sentir sed. Es crear el hábito de hidratarse sistemáticamente.
Siete Consejos Para Una Buena Hidratación
- Toma 1-2 vasos de 8 oz de agua a temperatura ambiente en ayunas diariamente. Añade una cuña de lima o limón al vaso. Esto mejorará el sabor y te ayudará a consumir más agua.
- Lleva siempre una botella de agua contigo y rellénala cada vez que puedas. Debes consumir al menos dos litros de agua diariamente.
- Congela algunas botellas de agua aptas para el congelador. Llévate una al trabajo para tener agua helada todo el día.
- Durante las comidas prefiere el agua en vez de otras bebidas, sobre todo evita las azucaradas.
- Consume alimentos ricos en agua: las frutas y las verduras deben acompañar siempre tus comidas.
- Limita el consumo de la sal, las bebidas alcohólicas y el café.
Sueroterapia De Rehidratación.
Nuestro organismo pierde agua constantemente: cuando respiramos, cuando sudamos, cuando orinamos y cuando evacuamos. Mediante estas acciones el cuerpo pierde una media de entre 2 y 2, 5 litros diarios de agua. Aunque no perdemos únicamente agua: perdemos sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos.
La deshidratación leve es bastante común ya que está provocada por una exigua ingesta de líquidos. En caso de padecer alguna enfermedad gastrointestinal que provoque diarreas y vómitos, de tener fiebre o de sufrir alguna quemadura, la deshidratación se agrava; por lo que es muy importante reponer los líquidos perdidos para que nuestra salud no se deteriore de forma considerable.
Mantener tu cuerpo hidratado traerá importantes al funcionamiento del cerebro, y mejorará en gran medida la calidad del sueño. La sueroterapia de VitaNovas suministra los nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo hidratado, además de reforzar tu sistema inmunitario y dotar a tus órganos de las vitaminas que favorecen su funcionamiento a plenitud.